正能量手册励志美文
现在就试试看下面这些做法，感受一下正能量的律动。坚持一个礼拜，你会感到情绪得到显著的提振。这可不是什么心灵鸡汤，而是科学，严谨的科学。

1. 设想重要的东西离你而去
   人们总是花很多时间去想那些曾有机会，但却没能成真的好事情。可别忘了，有很多好事确实在生活中确实发生了，它们本来也是未必能成真的呀。要是你从来没遇到你的爱人，从未机会认识你的朋友，未曾得到目前的这份工作，又会如何？要是缺少了这些你认为理所当然的东西，你的生活会是怎样呢？

2. 表达感激
   感激是一种正能量满满的情绪，让我们能更好地享受我们所拥有的东西。快快来唤起感激的心境吧，发邮件，发消息给那些曾以某种方式帮到过你的人。感谢他们的为你做的事情，无论微小。

3. 做些锻炼
   钱能让你开心，前提是你知道正确的花钱方式。最简单的办法是把钱花在别人身上，因为有收获才能带来快乐。"一部分原因是给予和付出让我们觉得自己是个责任可靠，乐于付出的人，自我感觉也变得更加良好。另一部分原因是，把钱花在别人身上让我们的心理更牢固，而拥有坚实人际纽带的人往往幸福得多。

4. 做些锻炼
   想改善心情？想精力充沛？想缓解压力？做锻炼吧！这是许多人的首选策略。不用非得是马拉松长跑，街边的简单散步就能有很好的效果。心里都清楚出去散步会让自己感觉好很多，只是永远都不愁找不到偷懒的借口。

5. 听听音乐
   想要改善心情的话，万古不变的灵丹妙药第二名：听音乐。音乐能通过各种途径影响心情，大多数人之所以热爱音乐，最重要的原因是音乐有调节心情的功能。甚至悲伤的音乐也能带来愉悦，很多人非常享受这种有些矛盾的情感体验。

6. 列计划……
   还记得小时候盼过年的情景么？那时你会一天天数着日子，迫不及待想要早点拿到红包里的压岁钱。期待带来的幸福感是难以比拟的。

幸福心理学的研究显示，有所期盼是一种强大的积极情绪。比起回想起一个过去的事情，期待这件事带来的幸福感要强烈得多。

1. 对了……还要拉上朋友一起
   最好的那种计划是要把你的伙伴们包括在内的。这时，你感到高兴不仅仅是因为有所期待，也因为这个过程给友谊注入了新的活力。在八百万次电话通话研究后发现，如果两人之间会回拨电话，他们的友谊更有可能维系下去。

2. 记下今天的"小确幸"
   一天又到了头，花几分钟想一想今天发生的三件好事。不用非得是什么当头鸿运，只要让你觉得有那么点开心的都可以，你也可以想想这些事情为何会发生。一项研究中，被试者进行了这项练习，在之后整整六个月内，他们的幸福感得到了提高，抑郁的症状得到了缓解。

3. 练习你的过人强项
   简单地说其实就是做你擅长的事情。在做你精通的事情时，人们总是兴致高昂，不管那到底是什么事。

想你有啥拿手的东西，社交、运动、技术活，或者随便什么事，比如逗别人开怀大笑或者总愿意助人为乐。每天花点时间运用你所擅长的技能，练习强项总能带来成就感。

1. 白日有梦
   如果比起一个行动者，你更像是个梦想家的话，这一条再适合你不过了：做个开心的白昼梦。

从早到晚，我们的思绪会时不时地游离，神游如果被引导到积极的方向，也会很有益处。有人研究了能为生活增添色彩的的各种心理策略，发现其中效果最好的是积极向上的白昼梦。研究过程中，被试者回溯了往日的幸福时刻，成功的经历，充满爱与友谊的瞬间。

我们的心绪可能会不合作地回忆起曾经的失败和难堪，这时需要我们保持住这场白昼梦的快乐基调，不然就没法起到正面的效果了。

接下来靠上椅背，来回忆一下峥嵘岁月……

正能量手册励志美文

现在就试试看下面这些做法，感受一下正能量的律动。坚持一个礼拜，你会感到情绪得到显著的提振。这可不是什么心灵鸡汤，而是科学，严谨的科学。

1. 设想重要的东西离你而去

人们总是花很多时间去想那些曾有机会，但却没能成真的好事情。可别忘了，有很多好事确实在生活中确实发生了，它们本来也是未必能成真的呀。

要是你没遇到你的爱人，没机会认识你的朋友，未曾得到目前的这份工作，又会如何？要是缺少了这些你认为理所当然的东西，你的生活会是怎样呢?

(2) 表达感激

感激是一种正能量满满的情绪，让我们能更好地享受我们所拥有的东西。快快来唤起感激的心境吧，发邮件，发消息给那些曾以某种方式帮到过你的人。感谢他们的为你做的事情，无论微小。

(3) 做些锻炼

钱能让你开心，前提是你知道正确的花钱方式。最简单的办法是把钱花在别人身上，因为有收获才能带来快乐。"一部分原因是给予和付出让自我感觉更加良好。另一部分原因是把钱花在别人身上让我们的心理更牢固，而拥有坚实人际纽带的人往往幸福得多。

(4) 做些锻炼

想改善心情？想精力充沛？想缓解压力？做锻炼吧！这是许多人的首选策略。不用非得是马拉松长跑，街边的简单散步就能有很好的效果。心里都清楚出去散步会让自己感觉好很多，只是永远都不愁找不到偷懒的借口。

(5) 听听音乐

想要改善心情的话，万古不变的灵丹妙药第二名：听音乐。音乐能通过各种途径影响心情，大多数人之所以热爱音乐，最重要的原因是音乐有调节心情的功能。甚至悲伤的音乐也能带来愉悦，很多人非常享受这种有些矛盾的情感体验。

(6) 列计划……

还记得小时候盼过年的情景么？那时你会一天天数着日子，迫不及待想要早点拿到红包里的压岁钱。期待带来的幸福感是难以比拟的。

幸福心理学的研究显示，有所期盼是一种强大的积极情绪。比起回想起一个过去的事情，期待这件事带来的幸福感要强烈得多。

(7) 对了……还要拉上朋友一起

最好的那种计划是要把你的伙伴们包括在内的。这时，你感到高兴不仅仅是因为有所期待，也因为这个过程给友谊注入了新的活力。在八百万次电话通话研究后发现，如果两人之间会回拨电话，他们的友谊更有可能维系下去。

(8) 记下今天的"小确幸

一天又到了头，花几分钟想一想今天发生的三件好事。不用非得是什么当头鸿运，只要让你觉得有那么点开心的都可以，你也可以想想这些事情为何会发生。一项研究中，被试者进行了这项练习，在之后整整六个月内，他们的幸福感得到了提高，抑郁的症状得到了缓解。

(9) 练习你的过人强项

简单地说其实就是做你擅长的事情。在做你精通的事情时，人们总是兴致高昂，不管那到底是什么事。

(10) 白日有梦

如果比起一个行动者，你更像是个梦想家的话，这一条再适合你不过了：做个开心的白昼梦。

从早到晚，我们的思绪会时不时地游离，神游如果被引导到积极的方向，也会很有益处。有人研究了能为生活增添色彩的的各种心理策略，发现其中效果最好的是积极向上的白昼梦。研究过程中，被试者回溯了往日的幸福时刻，成功的经历，充满爱与友谊的瞬间。

我们的心绪可能会不合作地回忆起曾经的失败和难堪，这时需要我们保持住这场白昼梦的快乐基调，不然就没法起到正面的效果了。

接下来靠上椅背，来回忆一下峥嵘岁月……